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本日10月9日は、「熟睡の日」です。
良質な睡眠をとることにより、生活習慣病の予防や心身の疲労回復、また認知所のリスク低下が期待されます。
そのためには、
・1日3食の食事を規則正しくとる
・寝る時間と起きる時間を一定にする
・就寝前はカフェインを含む飲料物は控える
などを意識的に行うことが大事です。
調べてみるとまだ何点か意識するべきことが出てきますが、できる限りのことから始めてみるのが一番だと思います。
仕事や学業、頑張ることはとても素晴らしいことですが、頑張り過ぎは良くありません。
食事と睡眠はしっかりととってくださいね。
何よりも自分自身を大事にしてあげてください。
家族葬の結家
平出 育美
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